Zamislite da imate prostoriju u vašem domu koji leči vaš um, telo i dušu?
Zar ne bi bilo neverovatno da imate posebnu prostoriju u domu koja je posvećena miru, spokoju i vašem emotivnom blagostanju? Soba koja vam omogućava da pobegnete od svakodnevnih stresova i povežete se sa višim silama.
Predlažemo da svako treba da stvori prostor u svom domu za dnevnu meditaciju, prostor koji vam pruža mogućnost da napunite svoje telo i fizički i psihički i održava vas uravnoteženim. Koristi od meditacije se još uvek otkrivaju, ali sva otkrića do danas dokazuju da meditacija ima bogatu moć isceljenja, moć transformacije kao nijedna druga. Neke studije su pokazale da meditacija zapravo ima moć da promeni način na koji naš mozak radi.
Iako ne postoji poseban skup pravila koja treba poštovati prilikom stvaranja sobe za meditaciju, postoje neke stvari koje bi trebalo uzeti u obzir. Uzmite inspiraciju iz sledećih deset ideja da stvorite svoju sobu za medijaciju, ali što je najvažnije, sledite svoj um i srce, koristite elemente koje volite, elemente koji kreiraju vaš lični osećaj zena - kao blaženstva.
1. IZABERITE ODGOVARAJUĆU SOBU
Izaberete sobu u svom domu u kojoj se osećate dobro. To znači sobu koja vam prija, mirno mesto gde ne prolaze stalno vaši ukućani. Kada birate sobu, obratite pažnju na osvetljenje. Na primer, soba koja ima dosta prirodnog svetla će odmah poboljšati vaše raspoloženje. To znači da ćete možda želeti da izaberete sobu koja se suočava sa suncem u doba dana kada planirate da meditirate. Ili još bolje, možete izabrati sobu koja ima pogled na zalazak sunca - predivan način da se počne sa meditacijom!
Ako ne možete da pronađete "sobu" koja poseduje ove kvalitete, razmislite o otvorenom prostoru. To može biti vaša bašta, balkon, vaša terasa ili čak vaš cvetni vrt. Odaberite mesto koje vam omogućava da opustite svoj um i telo i koje vam ne odvraća pažnju.
2. STVORITE ČIST PROSTOR
Kada govorimo o smetnji, pažnju odvlače pretrpane oblasti, pogotovo kada pokušavate da se opustite. Uverite se da u vašoj sobi imate što manje "statista".
To znači da ne treba postavljati sobu za meditaciju u kancelariji. Tu je previše dešavanja za radnim stolom, dokumentacija, ormari, da ne pominjemo stresne misli koje dolaze: ne završeni poslovi, rokovi, računi, itd. Razmislite o pražnjenju sobe. Neka ona sadrži samo nekoliko elemenata. Osnovni elemenati su mali sto, prostirka za jogu, tepih i jastuk za meditaciju.
3. UNESITE ELEMENTE PRIRODE
Priroda je organski opuštajuća i isceljuje, tako da ima smisla ubaciti neke prirodne elemente u prostoriji u kojoj želite da se opustite i meditirate. U stvari, većina veruje da je neophodno povezati vaš um i telo sa prirodom. Iako bi bilo idealno da meditirate napolju u umirujućem, prirodnom ambijentu, to nije uvek moguće ako živite u prometnoj urbanoj sredini.
Razmislite o dodiru prirode u vaš ambijent za meditiranje. Prostor će postati prožet harmonijom i ravnotežom. Možete izabrati bilo koje prirodne elemente. Unesite biljku (razmotrite miris jasmina), vazu rezanog cveća, tegle ispunjene peskom i školjkama, ili čak malu fontanu. U stvari šum vode je imperativ. Ako ne možete da meditirate na plaži, dok zvuci talasa ispunjavaju vaše uši, barem mali, zatvoreni vodopad će ponuditi slične umirujuće zvuke.
4. MUZIKA ZA MEDITACIJU
Iako nije neophodan element, muzika može biti vrlo opuštajuća za mnoge pojedince. Ovo je posebno korisno za one koji žive u prometnoj gradskoj zoni, gde se zvuci sirene i automobili stalno čuju i prodiru kroz zidove. Meditativna muzika, iako tiho svira u pozadini, može da pomogne i omogućava da steknete spokojno i mirno stanje dok meditirate.
Kada dođe vreme da izaberete muziku, preporučuje se da to bude instrumental. To ne mora da bude klasična muzika, ali nađite umirujuće zvuke, kao što su zvukovi okeana, cvrkut ptica ili zvuci vetra.
5. AROMATERAPIJA
Drugi element koji treba razmotriti u vašoj sobi je aromaterapija. Upotreba eteričnih ulja iz biljaka, kao što su lavanda, kamilica i nana zaista mogu da smire dušu, um i telo.
Iz zapaljenih sveća i tamjana možete primati prednosti aromaterapije dok meditirate. Ne samo da aroma pomaže da se opustite, ona takođe obezbeđuje druge beneficije. Ovaj oblik terapije uzima maha pa je na putu da postane pomoćnik u isceljenju koji se veruje da stimuliše rad mozga. Postoje i mnogobrojni dokazi koji pokazuju da ovi mirisi jačaju imuni sistem, ublažavaju bolove u mišićima, smanjuju ili eliminišu stres. Sve su to veliki razlozi zbog kojih treba uključiti aromaterapiju u vašoj sobi za meditaciju.
6. DAJTE VAŠ LIČNI PEČAT
Prilikom kreiranja sobe za medijaciju, vi definitivno želite da prostorija ima vaš lični pečat. Ovo može biti bilo koji element, miris, zvuk ili predmet koji naročito smiruje i opušta vaše telo i um.
Razmislite o stavkama kao što su zvona, kristali, statua Bude, perle i umetnička dela. Bilo koji od ovih elemenata može pomoći prilikom stvaranja spokojnog i mirnog okruženja. Nemojte pretrpati prostor. Važno je da soba bude čista kako bi vaš um bio otvoren.
7. SVEŽ VAZDUH
Pored aromaterapije, takođe proverite da li imate dovoljno svežeg vazduha. Svež vazduh ima mnogo prednosti, uključujući jačanje snage mozga, poboljšava opšte zdravlje, a pomaže da se osećate svežije. Ako je vaš prostor napolju, onda svežeg vazduha imate na pretek. Međutim, ako ste u zatvorenom prostoru, redovno provetrajte prostor.
Ako ste u sobi koja nema nikakve prozore ili plafonske ventilatore, razmislite o stojećem ventilatoru koji takođe funkcioniše kao vazdušni prečišćivač. Odaberite onaj koji ima "tih" zvuk, tako da vas ne ometa prilikom meditiranja.
8. BOJE U PROSTORIJI
Osim fizičkih elemenata, takođe uzmite u obzir boju prostorije. Obojite sobu tonovima koji odgovaraju raspoloženju koje pokušavate da postignete. Neki će možda reći da su pastelni tonovima mnogo bolja opcija za razliku od tamnih nijansi, jer su umirujući i opuštajući. Bez obzira koju boju da izaberete, boja u sobi utiče na raspoloženje, pa odaberite nijansu koja odgovara vašim potrebama i čini da se osećate mirno i opušteno.
9. RASVETA
Kao što je ranije pomenuto, najbolji scenario je da pronađete sobu koja ima puno prirodnog svetla. Da bi soba bila udobna, ne zaboravite da odaberete zavese od raskošne tkanine u svetlim nijansama. Ako sobi nedostaje prirodno svetlo, fokusirajte se na svetiljke. U zavisnosti od željene opcije, možda ćete želeti svetlo manjeg inteziteta ili jarko svetlo. Proverite da li imate mogućnost za obe opcije, jer vaše raspoloženje može biti promenljivo iz dana u dan.
10. NEMA ELEKTRONIKE
Iako ne postoje posebna pravila za stvaranje sobe za meditaciju po nekim nepisanim pravilima u ovim sobama nema elektronike, osim vašeg muzičkog plejera. To znači, nema telefona, tekstualnih poruka, e-pošte, telefonskih poziva. Samo recite “Ne” telefonu u sobi za meditaciju.
Vi želite da pobegnete od svega kad meditirate, a telefon neće dozvoliti da se to desi. Takođe je najbolje da se izbegne i druga elektronika, kao što su video igre i televizori. Opuštanju ispred televizora nije tip opuštanja koji pokušavate da postignete tokom medijacije.
Postoji mnogo elemenata koje treba razmotriti kada kreirate sobu za medijaciju. Izaberite tiho mesto, oplemenite ga elementima prirode stvarajući dobru osnovu za početak regenerisanja vašeg tela.
M.L.